jak wyglada

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności [...]

No młotki to wydaje sie, że to rozgrzewkowa seria;-D Zaje.biscie to wyglada! Jak waga?

Co do maksów to bardzo dawno nie sprawdzałem. Wiem że jak robiłem MC to serie robiłem po ok. 80-100kg po 8powt. Wyciskanie na ławce prostej ostatnio robiłem 70kg w serii po 6 albo 8 powtórzeń. Przysiad tak samo jak Martwy ciąg dawno nie robiłem ale jak siadałem to w serii po 6-8 powtórzeń było 100 albo 120kg. ;-) Aktualnie nie robię ani normalnego [...]

[...] Doradźcie pamiętając o tym że mam 17 lat i nie chcę obciążać kręgosłupa itp., oraz tym że póki co stosuje rygorystyczną dietę oraz chce jak najszybciej pozbyć się tłuszczu, oraz wyrobić sobie mięśnie, mimo iż wiem że to będzie trwało lata. Proszę o link, lub skopiowanie/zmodyfikowanie planu który mógłby mi [...]

nie wiem nie mam zielonego pojecia, ale na lapach to ciulowo wyglada i mnie wqrwia tak samo jak na klate pomalu wychodzi

[...] poglebiona lordoze odcinka lędzwiowego od urodzania, rehabilitantka zakazała mi wykonywać wszystkiego co obciaza kregoslup, odpadaja przysiady, mc, wyc na barki przez rok jak juz przestane rosnąć, wykroki jednak moge robic :> ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 [...]

[...] zrobic hiit i nie mam na mysli hiit czy cardio po 'nogach' bo to wogole porazka byla wzmianka ze silowy trening to HIIT?! na czym polega hiit? szybko-wolno-szybko-wolni-itd. jak wyglada trening silowy? podnosisz ciezary -> szybkie tetno przerwa-> wolniejsze podnosisz ciezary (kolejna seria)-> szybkie tetno przerwa-> wolniejsze itd. czyli co? [...]

[...] czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie przegryzałem nigdy niczego przy takich okazjach (a przynajmniej rzadko) ale to jednak swoje jak rozumiem robi. Aha - dłuższa pauza była spowodowana dietą niepełnoprawną. Znaczy się - jem zdrowo, sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów [...]

[...] 20 kilogramów, żeby nauczyć się techniki. Dzisiaj wykonywałem wiosło po raz pierwszy w życiu (wcześniej Pendlay), a więc nie spodziewajmy się cudów ;-) Chciałem zobaczyć jak wygląda moja technika na ciężarze realnie stawiającym mi opór i przekonałem się- za tydzień zjadę do 80/90 kilogramów. Jeśli znowu będę kaleczył, to zejdę jeszcze niżej- [...]

Widze, że nie jest problemem wymiana rozmiaru. Jeden gość ma to w świętochłowicach a akurat bede tydzien w katowicach znów to sobie podjade i zobacze w ogole jak to rozmiarowo wygląda :-) Poczekam jak skończe boostery teścia bo powinna woda zlecieć i może zejść troche z wymiaru. Dzięki :-) ----------------------------------------- Chciałem [...]

[...] Chodzi o moje cycki, gdy zaczynałem przygodę z silownia po pierwszych ćwiczeniach na klate nie czułem nic...a to dlatego że nic tam nie było, wyłącznie tłuszcz, nie były to jakieś wielkie cyce, ale troszkę tłuszczu było... Aktualnie cwicze 1,5 miesiąca, 4 razy w tygodniu (dwa razy mecze klate), klatka rozwija Sie chyba dobrze, lecz w okół sutka [...]

bardzo podobnie zalezy jak taki trening wygląda konkretnie ew możesz więcej wrzucić ww

Omg trujboj. Tak samo moge sobie włączyc YT i zobaczyc jak Pitbull lub GSP kopie z wyskoku. To doradzasz. Rozumiem trener pomoze, technicznie umiem kopnac, ale wyglada to chaotycznie jak u kazdego na poczatku. Chce zwiekszyc zasieg wyskoku. Zna ktos cwiczenia doskonalace to ? nie chodzi mi o cw na lydy tylko poprawienie wyskoku w kopnieciu. Ktos [...]

bo mi w sumieto nie przeszkadza tak jak to wygląda teraz, ale nie chce skonczyc tak, że klara będzie rosnąć, a w okol sutka i tak bedzie ten tluszcz i bedzie to brzydko wygladac...czy Sie tym nie przejmować i tyrac dalej, a gdy przyjdzie czas na redukcje wtedy to zniknie?

Witam, Postanowiłem przejść z pieczywa białego na ciemne. Zazwyczaj kupuje w tesco ale niestety nie ma tam zbyt dużego wyboru ciemnego pieczywa a jak już jest to i tak ma domieszki mąki pszennej. Udało mi sie jednak znaleźć jeden chleb i chce sie dowiedziec czy jest ok: "Chleb razowy ze słonecznikiem" (bez konserwantów) Skład: łamane ziarno żyta [...]

Tadek rozpisz obecną diete. Jak to teraz wygląda??

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Witam. Chciałem się was poradzić odnośnie częstotliwości biegania oraz tętna jakie powinienem mieć. Chce biegać 6 dni w tygodniu : Pon - 40min zwykły bieg Wt - 30 min interwały Śr - 40 min zwykły biega Czw - 30 min interwały Pt - 40 min zwykły bieg Sobota - 4x 8 min i w każdych 8 min 3 przyspieszania ( Takie wymuszenia treningowe ) Niedziela - [...]

Jak nie idzie to dołóż węgla a nie koksu. jak wygląda twój rozkład makro?? To jest niemożliwe by nie działała tak sztandarowa pozycja w Polskich ug,jaką jest propionat.

[...] chodzić na siłownię, zamierzam robić aeroby minimum 4 razy w tygodniu plus 2-3 treningi na sztangach. Teraz właściwe pytanie- czym się wspomagać? Może prościej będzie jak wypiszę swoje oczekiwania: - poprawa wytrzymałości - wspomaganie regeneracji - spalanie tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu, a w niektórych miejscach nawet zwiększeniu [...]